『ストレッチついて』

2022年08月4日

こんにちは(^^)/

こころ六甲道整骨院の道岡です！

八月に入りましたね(;´･ω･)　本日はストレッチについてお話しさせて頂きます！

ストレッチは怪我を予防する為にします！仕事を中心に生活をしている方はデスクワークや接客での立ちっぱなしの仕事、また同様の姿勢を保たなければならない仕事などがあるとおもいます。
そのような仕事を中心とした生活をおくっていると身体の筋肉が固まってしまい、老廃物が蓄積してしまいます。

そして、身体がそのような状態だと、身体は疲れやすく、筋肉の可動域も狭い為、怪我をしやすくなってしまうのです！
ストレッチは、そのような身体の状態をほぐし、筋肉の可動域を広める結果があります。

メリット
日頃からストレッチを意識することで筋肉伸び縮みし、柔らかくなっていきます。
その柔らかくなった筋肉は血行が活発になり、蓄積された老廃物などが体内から外へと流れます。
運動した後にストレッチを意識することで、疲労回復にもつながります。
ストレッチではただするのではなく、伸ばしている部分がどこなのかを意識して、ストレッチをする必要があります。また、運動する前のストレッチは、10秒から20秒の間隔ですることをおすすめします。

ストレッチを怠ると、ケガに繋がります！

色々なスポーツ、日常生活でのお悩みも聞いています‼️
何かお困りでしたら、ぜひこころ六甲道整骨院まで‼️