ランナー膝について

2026年04月20日

こんにちは❢こころ六甲道整骨院です❢

本日は、ランナー膝（腸脛靭帯炎）についてお話させて頂きます❢

ランナー膝とは？

腸脛靭帯と言う太ももの外側についている靭帯が骨と擦れて痛くなるものです。

特に、マラソンランナーによく発症するのでランナー膝と名付けられました。

スポーツではなくても、膝をよく曲げ伸ばしし使いすぎるとこの場所が痛くなります。

マラソンランナー以外でよくなるスポーツは、バスケットボール・水泳・自転車などがあります。

主に原因は使いすぎ（オーバーユース）で起こることが多いですが、それだけではなく

ストレッチ不足や脚の骨の歪み、体重のかけかたが悪いなどが原因となっています。

状態は？

太ももの骨(大腿骨)の膝寄りの外側を押さえると痛みがでます

ひどくなると、太ももの外側まで痛みが出てきます

初期では、ランニング後や練習後に痛みが発生しますが、休むと消失します。

しかし、そのままランニングや練習を続けていると、次第に痛みは増強していきます

施術方法

まずは、アイシング・テーピング・ハイボルテージからしていき、痛みを取り除いていきます。

痛みが落ち着いてから、全身の身体の歪みを診ていきます。

体自体が痛みがある側に負担がかかりやすいようなお身体になっていると、いくら施術をしてもまた負担が同じところにかかり再発してしまいます

そうならないために、全身の歪みを診て必要であれば体の軸を整えるバランス調整をさせて頂きます❢❢

また、その方にあったフォーム改善のアドバイス、ケアの仕方などもお伝えいたします

長くスポーツを続けていくためにも、早期施術をしていきましょう❢❢