肉離れについて　その２

2026年08月20日

こんにちは❣❣こころ六甲道整骨院です❣❣

本日は肉離れ　その２です❢
肉離れの際の対処法などをお伝えしますね❢

肉離れをした直後に大切なのは、RICE処置です❢

RICE処置は

✭Rest 安静
✭Iceing 冷却
✭Compression 圧迫
✭Elevation 挙上

の略称です。

これはスポーツで起きる障害全ての応急処置の基本なので、覚えておきましょう❢

これはあくまでも応急処置になります。なるべく早くに医療機関に掛かるようにしましょう。

その後はテーピングやサポーターを使って患部への負担を減らすようにしましょう。
肉離れはしっかりと治さないと再発する可能性が高いので、しっかりとリスクを減らすようにしましょう❢

そして肉離れの施術法でとても効果があるのはマッサージです❢内出血などが落ち着き、筋肉の回復が始まった時に痛めてしまっている周りの部分を柔らかくするためにマッサージをします。
しかし、時期を間違えると逆効果になります。内出血がおさまっていないとき、触ると痛みを強く感じる時にすると、さらに内出血や炎症が起こることもあります。
なのでまず最初の１〜２週間は様子を見ながら冷やすようにしましょう❢

当整骨院でも肉離れだけでなく、どんな事でもご相談ください❢

お待ちしております❢