ストレッチについて

2024年04月18日

みなさんこんにちは❢❢　こころ六甲道整骨院の道岡です❢

みなさん日々ストレッチは行っていますか❓中々忙しかったり疲れて寝てしまったり”(-“”-)”

はたまた続けるのが苦手です( ﾟДﾟ)効果が感じられない( ;∀;)などなどetc…

様々な理由があると思いますがストレッチをすることは身体にとってとても重要なことなんです❢❢

今日はそのストレッチについてお話させて頂きます❢

スポーツや医療の分野においてストレッチとは、身体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張をといたりするという心身のコンディション作りにも繋がるなど、様々な効果があります。

効果をまとめると

✭筋肉並びに結合組織の柔軟性の改善

✭筋肉の緊張緩和

✭血流改善

✭神経機能の向上

✭筋委縮の抑制

などの効果があります❢

これらは筋痛の緩和や関節の可動域の改善、ひいては身体パフォーマンスの改善、障害予防などのメリットをもたらします。

ただ、ストレッチを行う上での注意点もあります❢❢

それは…

・無理をしない

・温まった状態で行う

・リラックスして行う

・怪我をしたときは行わない

以上の事も頭に入れて行うとなおいいです(≧▽≦)

そしてストレッチは、毎日続けることが大切です❢❢

当整骨院でもストレッチは行っていますし、患者様に合わせたストレッチなどもたくさんお伝えさせてもらっています❢

いつでもお問い合わせ、お越し下さい❢❢お待ちしております❢❢