『スキー・スノーボードでの痛み』について

2024年02月6日

こんにちは❢❢こころ六甲道整骨院の佐賀野です❢

本日はウィンタースポーツの代表　スキー・スノーボードでの痛みについてお話させて頂きます❢

ほとんどの方がスノーボードかスキーをされたことがあるのではないのでしょうか。

なかなかのスピードが出るので怪我しやすい❢そして筋肉痛が本当につらいですね????

そんな筋肉痛予防と怪我の種類や予防を紹介させて頂きます。

筋肉痛予防

１、ウォームアップ

スキー・スノーボードは普段から運動をしている方でも筋肉痛になるくらいなので、運動していない方だと筋肉痛どころか靭帯などを損傷する可能性もあります。しっかりと体を温めてから行うようにしましょう❢

２、お風呂

滑った直後に痛みがない場合は筋肉の血液の循環を良くするために、温めてあげるようにしましょう。痛みがある場合は炎症があるので冷やしてあげるようにしてください❢

３、食事

タンパク質を摂取することが筋肉痛予防もそうですが、もし筋肉痛になった時にも有効です。もし取れない時はアミノ酸のサプリメントを摂ることオススメします❢

スキーやスノーボードでは筋肉痛以外でも痛みが出ることがあります。

今回はスキーやスノーボードで最も起こりやすい外傷を紹介します❢

膝関節靭帯損傷

スキー膝とも言われるのですが、膝の内側の靭帯損傷が最も多いです。とてもひどくなると手術も必要になってくるほどです。

また、膝の腫脹が強く、関節に血が溜まっている場合は、前十字靭帯を損傷している場合もあります。前十字靭帯はスポーツをしている人には非常に重要な靭帯になりますが、普段の私生活では影響がないため、気付かないまま悪化ということもあります。

スキーやスノーボードは非常に危ないスポーツですので、怪我なくできるだけ安全に行うようにして下さい❢

またわからないことがございましたらお気軽にご質問してくださいね！！