肩、首の痛みにお悩みの方

2023年02月7日

こんにちは❢❢こころ六甲道整骨院の佐賀野です❢❢

秋冬冷えてくるとよくあることだと思いますが、

気が付いたら寒さで肩が上がって体に力が入っていませんか❓“(-“”-)”

そうなると、肩首周り、または肩甲骨の間当たりがつまるような感じでしんどくなりませんか❓

そんな時にいつでもどこでも簡単にできるストレッチをお伝えしますね❢❢

１.首周りのストレッチ

まず両手を頭の後ろで組み、そのまま下を向きます。そのまま１５秒～２０秒止めます。

手の重みだけで充分首が伸びます。

２.肩甲骨の間のストレッチ

両手を頭の後ろで組み、そのまま肘を外に開いていき、痛くないところで止め、そこで１５秒～２０秒止めます。

この時肩甲骨の間がグーッと詰まってくる感じを意識してください。

３.肩甲骨のストレッチ

中指を肩の端に付けるように置き、そのまま肘が耳を越えるくらい大きくゆっくり回します。

１５回～２０回（時計回し、逆回し)

この３つをして頂くことで首肩周りの動きが大きく変わるので是非お試しください❢❢

これからの季節、特に身体に異常が出やすい時期です❢❢

少しの異変でも我慢せずに、なんでも相談して下さいね❢お待ちしてます(*^_^*)