『冷え』でお困りの方へ

2023年12月26日

こんにちは❢こころ六甲道整骨院の道岡です❢

本日は特に女性に多い冷えについてお話させて頂きます❢

本当にこの時期の冷えについてはお悩みの方は多いと思います。

何度かこのブログでも冷えについては冷え対策の食べ物紹介をしておりますので、今回は食べ物以外で紹介をしていきたいと思います❢

【冷えとは】

冷えの方はやはり血行がよくないことが最大の原因だと言われています。

ではなぜ血行が悪いのか？それは筋肉が関係しているのです❢❢

筋肉量や筋肉の動きが小さいことで血のめぐりが悪くなり…　といった流れです。

なので筋肉量が比較的少ない女性の方が男性よりも冷えで悩まれるのです❢

【冷えの対策】

筋肉を動かしてあげることで血行がよくなりますので身体を動かす必要があります。

ですが女性の方だと

・家事で忙しくてジムに行く時間がない

・仕事で疲れているから休みの日くらいはゆっくり寝たい

・そもそも運動が苦手だ

と思われる方が多いはずです。しかし、そんなあなたでも大丈夫❢

仕事帰りに１駅前で降りて歩いて帰ってみるであったり、エレベーターではなく階段を使う、お買い物を自転車ではなく歩いていくなど小さなことから頑張ってみましょう❢

ふくらはぎは第二の心臓ともいわれるのでしっかりと動かしてあげましょう❢

【しない方がいいこと】

逆にしてしまうと冷えを治りにくくなるものもあります。

タバコはニコチンが含まれており、ニコチンが血管を収縮させてしまう働きがあるので、これにより血行を悪くし、冷えが悪化してしまうこともあるので、冷えがある方はできるだけ控えるようにしましょう❢

実は寝る前に靴下を履くのは、さらに冷えを引き起こす可能性があるんですよ(ﾟдﾟ)！

理由は靴下を履くことで足の血管を締め付けてしまう場合があるためです。

そして、冷えあるの人は体温調節のために足に向かって熱を放出すると言われています。なので靴下を履くと熱がたまり汗を出して冷やそうとします。

汗をかくことで靴下がむれる。熱を冷やし続けようとするので余計に足が温まりにくくなります。

冷えが気になって寝れない方は、締め付けの弱い靴下を履いてみて下さいね❢

当整骨院でも冷えに関するご質問など受け付けておりますので、またよろしければお願いいたします❢